33kg 감량 후기, 거울 볼 때마다 바닥이던 자존감이 자신감으로 바뀌었다

거울을 보면 한없이 한심하고 못생긴 나를 볼 때마다 자존감이 바닥을 쳤어요.
남녀공학을 다녔는데도 새로알게된 이성친구도 없었죠. 인사조차도 하기 힘들었습니다.
전 고3때 100kg를 찍었거든요. 그 이후 저는 20살이 되었고 103kg를 찍고 대학 입학을 하였습니다.
하지만 33kg 감량을 하고 저는 이성친구도 많이 만나고 편하게 지내게 되었고, 썸도 타고 번호도 물어보고
연애도 할 수 있었습니다. 지금 제겐 값진 경험으로 남아있습니다.

 

1. 103kg, 거울 앞에선 나의 자존감은 바닥이었다

사실, 떠올려보면 초등학교, 중학교를 거치면서 계속 고도비만을 유지해왔습니다.
그때는 어렸어서 이성에 눈을 안뜬상태이고 내 모습에 대해 그렇게 크게 신경 쓰지 않았어요.
아마, 남녀 공학인 고등학교를 올라가면서부터였던 거 같습니다.
어느 무더운 여름날 밖에서 축구를 하고 들어온 저는 선풍기를 쐬며, 교실에 있는 거울을 본 순간
거울에 비친 제 모습이 한없이 한심하고 못 생겨 보이더군요.
그 순간 자존감과 자신감이 바닥을 쳤던 것 같습니다. 그때 처음 그 감정을 고스란히 느꼈습니다.
초등학생 때 스쳐 지나갔던 여학생들과 어울리지 못할 것 같던 제 감정도 순간 작게나마 스쳐 지나갔습니다.
그 이후로 마주치는 여학생들도 잘 못 쳐다봤고, 유일하게 초등학생 때부터 학원에서 알던 이성친구하고도 인사조차 잘 못했습니다.

 

2. 8개월 감량 루틴, 운동을 마치면 밤 10시 반이 되었다

그렇게 시간이 흘러 대학에 입학하였고, 저는 20살이 되었습니다.
기숙사에서 지내며 대학을 다녔었는데, 모든 게 낯설었던 저는 기숙사 식당에서 밥을 먹는 둥 마는 둥 했습니다.
그렇게 한 달이 흘렀죠, 그런데 어느 순간 바지가 커졌고, 벨트도 더 많이 조여야 했습니다.
중학생 때 방학 때 줄넘기로 감량을 했던 경험이 있었는데, 그때 생각나면서 운동을 해볼까? 하는 생각이 들었습니다.
그 이후로 러닝을 시작했습니다. 저녁을 먹고 30분 정도 쉬고, 무작정 나가서 큰 강당건물 주변을 뛰었습니다.
아마, 8시부터 시작해서 준비운동하고 간단히 푸시업을 하고 러닝을 1시간을 목표로 뛰었습니다.
그 이후 루틴을 조금 변경했죠.
저녁 먹고 30분 후 기숙사 헬스장에 가서 맨몸 근력운동 30분 + 런닝 1시간, 8개월간 야식도 일절 먹지 않았죠.
오죽하면 친구 생일에도 안 먹어서 친구가 서운하다고 했었습니다.
그렇게 꾸준히 8개월 동안 루틴을 지키며 운동을 했습니다.
그 결과 103kg에서 10월까지 70kg를 찍었습니다. 8개월 간 33kg를 감량했습니다.

 

3. 70kg 감량 후 달라진 삶, 제2의 인생

70kg까지 감량하고 나서 저는 주변의 반응과 스스로에 대해 성취감으로 인해
자존감도 회복되었고 자신감도 생겼습니다.
일단 저를 가꾸는 게 좋았어요.
옷에 관심도 가고, 머리도 만지고 화장품에도 관심이 생겼죠.
주변에서 소개팅 제의도 들어오고, 학교에서 호감 가는 이성한테 번호도 물어보게 되었고 번호도 받아서 썸도 탔습니다.
주변 친구들이 살 빼니까 훨씬 났네? 어떻게 뺐냐?라고 물어보고 부러워도 했었습니다.
정말 제2의 인생을 사는 것 같았습니다.

 

4. 입대 후 요요 20kg, 운동법을 바꿨다

70kg 달성 후 3개월 후인 12월에 군 입대를 했습니다.
입대 후에는 규칙적인 운동을 할 수 있는 상황이 안되었고, 식단도 하기 어려웠습니다.
그 결과 6개월 만에 전 요요가 와서 20kg가 쪄서 90kg가 되었습니다.
그때 전 근력운동이 중요하다는 군 선임의 얘기를 듣고 깨달았습니다.
러닝과 식단위주로 살을 감량했었고, 근력운동에 큰 투자를 안 했었거든요.

 

5. 군입대 1년 후 런닝 위주 루틴에서 근력 위주로 운동법 변경

근육의 중요성 깨닫고, 상병을 달고 나서 근력 운동 위주로 운동법을 변경하였습니다.
근력 운동을 1시간 유산소는 30분으로 운동 루틴을 세웠습니다.
그 결과 4개월간 20kg를 감량하고 군 제대 후에도 꾸준히 헬스장에서 운동을 하며 체중을 유지하고 있습니다.
매주 꾸준히 하는 게 루틴화 되어서 크게 어렵진 않지만,

여전히 운동 가기 전엔 귀찮기도 하고 가서 할 생각을 하면 지치기도 합니다.
그래도 현재 변화한 제 자신을 보며 의지를 가지고 힘을 내서 하고 있습니다.