체중계 숫자는 30대 때와 똑같은데, 바지 사이즈는 두 치수가 늘고 허리는 매일 뻐근하다면? 살이 찐 게 아닙니다. 근육이 빠진 자리에 지방이 세 들어 산 겁니다. 저도 처음엔 그냥 나이 탓이려니 했는데, 직접 코칭 현장에서 이 패턴을 반복해서 보고 나서야 나잇살과 통증이 한 몸이라는 걸 확신하게 됐습니다. 근육마름증 — 나잇살의 진짜 정체40대에 접어든 한 분이 이런 말을 한 적이 있습니다. "특별히 더 먹은 것도 없는데, 거울 속 제가 낯설어요." 체중은 20년 전 그대로인데 몸이 다른 사람 같다는 거였습니다. 저는 그 말을 듣는 순간 바로 알아챘습니다. 이건 살이 찐 게 아니라 근육이 빠진 겁니다.이 현상을 의학적으로는 근감소증(Sarcopenia)이라고 부릅니다. 여기서 근감소증이란 노화로 인해 ..

목이 뻐근하고 어깨가 돌덩이처럼 굳는 게 그냥 피로 탓인 줄만 알았습니다. 그런데 알고 보니 그 원인이 '나이살'이었습니다. 단순히 살이 쪘다는 이야기가 아닙니다. 40대 이후 근육이 빠진 자리에 지방이 채워지면서 관절 보호 기능이 무너지고, 그 결과로 통증이 생긴다는 것입니다. 저도 처음 이 내용을 접했을 때 '이게 내 얘기구나' 싶어 등골이 서늘했습니다. 체중계 숫자는 그대로인데 왜 체형이 달라질까혹시 이런 경험 있으신가요? 분명 몸무게는 20대 때랑 비슷한데, 옷 사이즈는 한두 치수가 늘어나 있는 상황 말입니다. 저는 오랫동안 이게 그냥 '나이 탓'이라고 넘겼습니다. 그런데 이건 나이 탓이 아니라 정확히 말하면 '근육 구성비의 변화' 탓입니다.의학계에서는 이 현상을 근감소증(Sarcopenia)이라..