체중계 숫자는 그대로인데 작년에 잘 맞던 바지가 어느 날 갑자기 맞지 않아 당황했던 경험, 한 번쯤 있으시지 않으신가요. 저도 정확히 그랬습니다. 처음엔 세탁 실수인 줄 알았는데, 알고 보니 그게 '나이살'이었습니다. 근육이 빠진 자리에 지방이 채워지면서 체형이 무너지고, 몸속에서는 소리 없이 미세 염증이 쌓이고 있었던 거였죠. 그때부터 당근 주스를 챙겨 마시기 시작했고, 생각보다 훨씬 빠르게 몸의 변화를 느꼈습니다. 나이살이 단순한 살이 아닌 이유40대를 넘기면서 몸이 달라지는 걸 느끼는 분들이 많으실 겁니다. 저도 그랬습니다. 뒷목이 항상 묵직하고, 어깨가 쉽게 뭉치고, 아침에 일어날 때마다 몸이 뻑뻑했습니다. 처음엔 그냥 피로가 쌓인 거려니 했는데, 혹시 싶어 등 뒤로 손을 깍지 끼고 위로 올려보는..

목이 뻐근하고 어깨가 돌덩이처럼 굳는 게 그냥 피로 탓인 줄만 알았습니다. 그런데 알고 보니 그 원인이 '나이살'이었습니다. 단순히 살이 쪘다는 이야기가 아닙니다. 40대 이후 근육이 빠진 자리에 지방이 채워지면서 관절 보호 기능이 무너지고, 그 결과로 통증이 생긴다는 것입니다. 저도 처음 이 내용을 접했을 때 '이게 내 얘기구나' 싶어 등골이 서늘했습니다. 체중계 숫자는 그대로인데 왜 체형이 달라질까혹시 이런 경험 있으신가요? 분명 몸무게는 20대 때랑 비슷한데, 옷 사이즈는 한두 치수가 늘어나 있는 상황 말입니다. 저는 오랫동안 이게 그냥 '나이 탓'이라고 넘겼습니다. 그런데 이건 나이 탓이 아니라 정확히 말하면 '근육 구성비의 변화' 탓입니다.의학계에서는 이 현상을 근감소증(Sarcopenia)이라..