체중계 숫자는 그대로인데 작년에 잘 맞던 바지가 어느 날 갑자기 맞지 않아 당황했던 경험, 한 번쯤 있으시지 않으신가요. 저도 정확히 그랬습니다. 처음엔 세탁 실수인 줄 알았는데, 알고 보니 그게 '나이살'이었습니다. 근육이 빠진 자리에 지방이 채워지면서 체형이 무너지고, 몸속에서는 소리 없이 미세 염증이 쌓이고 있었던 거였죠. 그때부터 당근 주스를 챙겨 마시기 시작했고, 생각보다 훨씬 빠르게 몸의 변화를 느꼈습니다. 나이살이 단순한 살이 아닌 이유40대를 넘기면서 몸이 달라지는 걸 느끼는 분들이 많으실 겁니다. 저도 그랬습니다. 뒷목이 항상 묵직하고, 어깨가 쉽게 뭉치고, 아침에 일어날 때마다 몸이 뻑뻑했습니다. 처음엔 그냥 피로가 쌓인 거려니 했는데, 혹시 싶어 등 뒤로 손을 깍지 끼고 위로 올려보는..

솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 매일 아침 사과에 땅콩버터를 듬뿍 발라 먹으면서 "이거 건강한 거 맞지?"라고 스스로를 설득했는데, 알고 보니 제가 꽤 큰 착각을 하고 있었거든요. 중년에 접어들면서 몸이 달라지는 건 느끼는데, 정작 그 변화에 맞는 방법을 찾는 건 생각보다 훨씬 까다로운 일이었습니다. 20~30대와 달라진 몸, 원인이 뭘까예전에는 며칠만 식사량을 줄여도 체중계 숫자가 눈에 띄게 줄었습니다. 제가 직접 써봤는데, 그게 40대 중반을 넘기면서부터는 완전히 딴 얘기가 됩니다. 먹는 양은 분명히 줄었는데 몸은 꿈쩍도 안 하는 그 답답함, 중년에 다이어트를 시도해 보신 분이라면 누구나 공감하실 겁니다.이 현상의 핵심 원인 중 하나가 바로 인슐린 저항성(Insulin Resistance)입니다. 여..