추석 연휴에 살을 빼려다 오히려 더 찌는 경험, 저만 해본 게 아닐 겁니다. IT 인프라 엔지니어로 하루 종일 자리에 앉아 일하는 저는 명절마다 무리한 감량 계획을 세웠다가 전 한 조각에 무너져 폭식으로 끝내는 패턴을 3년째 반복했습니다. 그러다 이번 추석에는 전략을 완전히 바꿨습니다. 살을 빼는 게 아니라 '유지만 하자'는 방어적 접근으로요. 결과는 연휴 내내 명절 음식을 실컷 먹고도 체중 변화 0g이었습니다. 병아리콩 한 봉이 만드는 혈당의 벽다이어트가 명절마다 도르마무처럼 반복되는 이유는 대부분 '전부 아니면 전무(All-or-Nothing)'라는 완벽주의 마인드셋 때문입니다. 연휴까지 감량기로 설정해 두면, 전 한 조각을 집어먹는 순간 "오늘은 망했으니 그냥 먹자"로 이어집니다. 저도 딱 그랬습니..