솔직히 저는 꽤 오랫동안 틀린 방법으로 운동을 했습니다. 헬스장에 오는 회원님들 상담을 하다 보면 저와 같은 실수를 반복하는 분들이 정말 많습니다. 런닝머신 속도를 최대로 올리고 숨이 턱끝까지 차오를 때까지 달렸는데, 정작 뱃살은 그대로였던 경험 — 그 이유가 바로 미토콘드리아의 작동 원리에 있었습니다. Zone 2 유산소 운동으로 방법을 바꾼 뒤, 제가 보고 있는 회원님들의 체형이 완전히 달라지기 시작했습니다.미토콘드리아: 지방을 태우는 유일한 생체 용광로제가 처음 이 개념을 제대로 이해했을 때, 솔직히 그동안의 운동 방식이 너무 아깝다는 생각이 들었습니다. 지방을 태우는 역할은 오직 세포 속 미토콘드리아(Mitochondria)만 할 수 있습니다. 여기서 미토콘드리아란, 세포 안에 존재하는 에너지 생..

솔직히 저는 꽤 오래 착각하고 있었습니다. 다이어트는 무조건 고통스러워야 효과가 있다고요. 그런데 제 친한 친구가 하루 15분짜리 공복 타바타만으로 1년 만에 14kg를 뺀 걸 눈앞에서 보고 나서, 그 생각이 완전히 바뀌었습니다. 관절에 무리 없이, 굶지 않고도, 몸의 라인이 달라질 수 있다는 걸 가장 가까이서 목격한 경험을 이 글에 담았습니다. 60kg대에서 시작한 감량 — 배경과 맥락제 친구는 입버릇처럼 "운동은 하고 싶은데 관절 아픈 건 딱 질색"이라고 했습니다. 헬스장 등록을 수십 번 다짐하다가도 정작 문을 밀고 들어간 적은 거의 없었고, 그러는 사이 체중은 60kg 중반대까지 올라가 있었습니다.변화가 시작된 건 작년 1월이었습니다. 큰맘 먹고 고른 루틴은 놀랍도록 단순했습니다. 아침 공복에 딱 ..

근력 운동을 먼저 하고 유산소를 나중에 해야 체지방이 더 잘 탄다는 사실, 알고 계셨습니까? 저도 처음 이 원리를 제대로 이해했을 때 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 주변 지인들이 매일 한 시간씩 러닝머신을 뛰어도 뱃살이 안 빠진다고 하소연하는 걸 옆에서 보면서, 뭔가 방법이 잘못됐다는 느낌만 있었는데 이유를 몰랐거든요. 우리 몸의 에너지 대사 순서를 알고 나서야 그 이유가 명쾌하게 풀렸습니다.몸이 지방을 꺼내 쓰기까지 걸리는 시간헬스장에 다니는 지인들을 보면 열에 여덟은 들어오자마자 러닝머신으로 직행합니다. 살을 빼려면 일단 땀을 흘려야 한다는 생각이 워낙 강하게 박혀 있어서인지, 유산소부터 한 시간씩 타고 나서야 기구 쪽으로 넘어가거나 그냥 씻고 나가는 경우도 많았습니다. 그런데 제가 직접 공부해 보..