체중계 숫자는 30대 때와 똑같은데, 바지 사이즈는 두 치수가 늘고 허리는 매일 뻐근하다면? 살이 찐 게 아닙니다. 근육이 빠진 자리에 지방이 세 들어 산 겁니다. 저도 처음엔 그냥 나이 탓이려니 했는데, 직접 코칭 현장에서 이 패턴을 반복해서 보고 나서야 나잇살과 통증이 한 몸이라는 걸 확신하게 됐습니다. 근육마름증 — 나잇살의 진짜 정체40대에 접어든 한 분이 이런 말을 한 적이 있습니다. "특별히 더 먹은 것도 없는데, 거울 속 제가 낯설어요." 체중은 20년 전 그대로인데 몸이 다른 사람 같다는 거였습니다. 저는 그 말을 듣는 순간 바로 알아챘습니다. 이건 살이 찐 게 아니라 근육이 빠진 겁니다.이 현상을 의학적으로는 근감소증(Sarcopenia)이라고 부릅니다. 여기서 근감소증이란 노화로 인해 ..