솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 24kg 가까이 감량하면서 골격근량이 단 2kg 줄어드는 결과를 봤을 때, 저는 이게 단순한 의지력이나 식단 관리의 결과가 아니라는 걸 직감했습니다. 먹는 것만 바꿔서는 절대 나올 수 없는 수치입니다. 환경을 바꾸고, 심리를 바꾸고, 생활 패턴 전체를 재설계했을 때 비로소 가능한 숫자였습니다. 이번 글에서는 그 과정을 세 가지 축으로 풀어봅니다.냉장고를 비운 날, 다이어트가 시작됐습니다제가 직접 겪어봤는데, 냉장고 문을 열었을 때 선택지가 너무 많으면 오히려 더 먹게 됩니다. 배가 고파서 여는 게 아니라, 뭔가를 고르는 행위 자체가 자극이 되어버리는 거죠. 이걸 보고 처음엔 별거 아니라고 생각했는데, 막상 냉장고를 탄산수와 단백질 쉐이크, 물로만 채워두니 확실히 달랐습니다..