솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 24kg 가까이 감량하면서 골격근량이 단 2kg 줄어드는 결과를 봤을 때, 저는 이게 단순한 의지력이나 식단 관리의 결과가 아니라는 걸 직감했습니다. 먹는 것만 바꿔서는 절대 나올 수 없는 수치입니다. 환경을 바꾸고, 심리를 바꾸고, 생활 패턴 전체를 재설계했을 때 비로소 가능한 숫자였습니다. 이번 글에서는 그 과정을 세 가지 축으로 풀어봅니다.냉장고를 비운 날, 다이어트가 시작됐습니다제가 직접 겪어봤는데, 냉장고 문을 열었을 때 선택지가 너무 많으면 오히려 더 먹게 됩니다. 배가 고파서 여는 게 아니라, 뭔가를 고르는 행위 자체가 자극이 되어버리는 거죠. 이걸 보고 처음엔 별거 아니라고 생각했는데, 막상 냉장고를 탄산수와 단백질 쉐이크, 물로만 채워두니 확실히 달랐습니다..

같은 양을 먹어도 옆 사람은 빠지는데 저만 안 빠지는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 저도 몇 달째 식단을 조절하며 버텼는데 체중계 숫자는 요지부동이었고, 어느 날 문득 '내 몸 자체가 문제인 건 아닐까'라는 생각이 들었습니다. 알고 보니 체질, 골반 림프 순환, 그리고 지방 저장 메커니즘이 서로 맞물려 비만의 악순환을 만들고 있었습니다. 단순히 덜 먹는 것만으로는 해결이 안 되는 이유가 여기에 있었습니다. 살이 안 빠지는 진짜 이유 — 체질 개선부터 시작해야 합니다"나는 물만 마셔도 살이 찐다"는 말을 농담으로 듣던 시절이 있었는데, 지금은 그게 절반쯤은 사실에 가깝다고 생각합니다. 같은 칼로리를 섭취해도 신진대사 속도와 체액의 산도(pH)에 따라 지방 축적 속도가 달라지기 때문입니다.정상적인 체내 ..