솔직히 저도 한동안 "다리가 두꺼우니까 쉬어야지"라고 믿었습니다. 그러다 보정 없이 찍힌 제 영상을 보고 충격을 받았죠. 아랫배가 앞으로 툭 나와 있고, 골반이 앞으로 기울어진 골반 전방경사 상태가 고스란히 찍혀 있었습니다. 하체 비만은 쉬는 게 아니라 오히려 더 정교하게 운동해야 해결됩니다. 제가 직접 몸으로 겪어봤고, 수업에서 수십 명의 회원님을 통해 다시 한번 확인했습니다. 무게중심과 골반 전방경사 — 앞벅지가 두꺼워지는 진짜 이유예전 제 모습을 떠올리면 지금도 좀 아찔합니다. 가만히 서 있는데 체중이 발가락과 발바닥 앞쪽으로 쏠려 있었고, 무너지는 몸을 지탱하느라 앞벅지만 비정상적으로 혹사당하고 있었거든요. 이게 바로 골반 전방경사(Anterior Pelvic Tilt)입니다. 쉽게 말해 골반 앞..

솔직히 저는 러닝이 무조건 정답인 줄 알았습니다. 그런데 제 직장 동료가 매일 달리다가 오히려 종아리 알이 단단해지고 무릎 관절에 통증이 와서 운동을 완전히 포기하는 걸 보고 처음으로 의심이 생겼습니다. 달리기가 누군가에게는 독이 될 수 있다는 사실, 지금부터 하나씩 짚어보겠습니다. 종아리 비대와 관절 충격 — 러닝이 오히려 역효과인 이유혹시 열심히 달리는데 오히려 하체 라인이 더 굵어지는 느낌을 받아보신 적 있으신가요? 제 동료가 딱 그 케이스였습니다. 처음엔 다들 "달리면 날씬해지지"라고 했는데, 두 달 뒤 동료의 종아리는 오히려 알이 더 단단하게 잡혀 있었습니다.이유가 있습니다. 러닝은 본질적으로 종아리의 비복근(Gastrocnemius)을 반복적으로 수축시키는 동작입니다. 여기서 비복근이란 종아리..