종아리 알을 없애려면 스트레칭만으로는 절대 안 됩니다. 제 주변에도 몇 년째 폼롤러와 스트레칭만 붙잡고 있었는데, 정작 걷고 나면 다시 돌처럼 굳어버리는 친구가 있었습니다. 원인을 건드리지 않으면 아무리 열심히 풀어줘도 밑 빠진 독에 물 붓기라는 걸, 그 친구를 보면서 뼈저리게 확인했습니다. 종아리 알의 근본 원인: 자세와 무게중심일반적으로 종아리 알이 생기면 "스트레칭이 부족해서"라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 절반도 맞지 않습니다. 친구가 매일 밤 종아리를 문질러도 다음 날이면 원상 복구되던 이유는, 걷는 내내 종아리에 체중을 통째로 싣는 자세를 고치지 않았기 때문이었습니다.핵심은 체중 부하 패턴(Weight-Bearing Pattern)에 있습니다. 여기서 체중 부하 패턴이란, 서거나 걸을 때..