몸무게는 그대로인데 왜 어떤 사람은 훨씬 날씬해 보일까요? 저도 오랫동안 이 질문에 답을 못 찾다가, 가까운 동료를 보면서 비로소 깨달았습니다. 체중계 숫자가 아니라 근육의 길이와 자세가 실루엣을 결정한다는 것을. 스트레칭 하나로 라인이 바뀐 과정을 솔직하게 풀어봤습니다. 같은 몸무게, 다른 라인 — 근육 길이가 핵심이었습니다사무실에서 저와 함께 일하는 동료가 있습니다. 다이어트를 꽤 오래 했는데도 몸이 좀처럼 가벼워 보이지 않아서 속상해하던 친구였어요. 하루 여덟 시간 이상 구부정하게 앉아 일하다 보니 어깨는 앞으로 말려 있고, 퇴근하면 하체가 늘 퉁퉁 부어 있었습니다. 그냥 봐도 어딘가 덩치가 커 보이는 느낌이었죠.그때 저는 출산 이후에도 부기 하나 없이 여리여리한 몸매를 유지하는 분의 영상을 보고 ..

종아리 알을 없애려면 스트레칭만으로는 절대 안 됩니다. 제 주변에도 몇 년째 폼롤러와 스트레칭만 붙잡고 있었는데, 정작 걷고 나면 다시 돌처럼 굳어버리는 친구가 있었습니다. 원인을 건드리지 않으면 아무리 열심히 풀어줘도 밑 빠진 독에 물 붓기라는 걸, 그 친구를 보면서 뼈저리게 확인했습니다. 종아리 알의 근본 원인: 자세와 무게중심일반적으로 종아리 알이 생기면 "스트레칭이 부족해서"라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 절반도 맞지 않습니다. 친구가 매일 밤 종아리를 문질러도 다음 날이면 원상 복구되던 이유는, 걷는 내내 종아리에 체중을 통째로 싣는 자세를 고치지 않았기 때문이었습니다.핵심은 체중 부하 패턴(Weight-Bearing Pattern)에 있습니다. 여기서 체중 부하 패턴이란, 서거나 걸을 때..