솔직히 저는 오랫동안 다이어트의 본질을 완전히 잘못 이해하고 있었습니다. 빠르게 뺄수록 성공한 다이어트라고 믿었고, 주변에서 한 달 만에 4~5kg를 뺐다는 이야기를 들으면 무작정 따라 해보려고 했습니다. 그런데 상담을 진행하다 보면 볼수록, 그 방식이 오히려 몸을 망가뜨리는 지름길이라는 걸 점점 더 선명하게 깨달았습니다. 6개월 동안 6kg을 뺀 영민 님의 사례를 곁에서 지켜보면서, 제가 그동안 틀렸다는 걸 인정할 수밖에 없었습니다. 식단 조절, 굶는 게 아니라 구멍을 막는 거였습니다영민 님이 처음 왔을 때, 저는 솔직히 이분이 그렇게 많이 드신다고는 생각하지 못했습니다. 라인온(Lionon, 실시간 온라인 PT 방식)을 2년째 함께하고 있었는데, 그 기간 동안 70kg까지 체중이 오른 겁니다. 운동은..

다이어트 실패의 결정적 분기점은 헬스장이 아니라 퇴근 후 현관문 앞입니다. 저도 그걸 뒤늦게 알았습니다. 하루종일 업무에 시달리다 퇴근하면 아침에 세웠던 샐러드 계획 같은 건 이미 증발한 뒤였습니다. 뱃살은 튜브처럼 불어나는데 왜 의지력으론 야식을 못 끊는지, 뇌과학 자료를 샅샅이 뒤지고 나서야 이유를 알았습니다. 의지력 문제가 아니다 — 뇌의 보상 회로가 야식을 명령한다일반적으로 야식을 끊지 못하면 의지력이 약한 탓이라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 완전히 다른 문제였습니다. 뇌과학적으로 보면 퇴근 후 야식 욕구는 '보상 회로(Reward Circuit)'가 작동하는 결과입니다. 여기서 보상 회로란 뇌가 특정 행동 뒤에 쾌감을 주는 도파민을 분비함으로써 그 행동을 반복하도록 강화하는 신경 시스템을 ..