솔직히 저는 꽤 오래 착각하고 있었습니다. 다이어트는 무조건 고통스러워야 효과가 있다고요. 그런데 제 친한 친구가 하루 15분짜리 공복 타바타만으로 1년 만에 14kg를 뺀 걸 눈앞에서 보고 나서, 그 생각이 완전히 바뀌었습니다. 관절에 무리 없이, 굶지 않고도, 몸의 라인이 달라질 수 있다는 걸 가장 가까이서 목격한 경험을 이 글에 담았습니다. 60kg대에서 시작한 감량 — 배경과 맥락제 친구는 입버릇처럼 "운동은 하고 싶은데 관절 아픈 건 딱 질색"이라고 했습니다. 헬스장 등록을 수십 번 다짐하다가도 정작 문을 밀고 들어간 적은 거의 없었고, 그러는 사이 체중은 60kg 중반대까지 올라가 있었습니다.변화가 시작된 건 작년 1월이었습니다. 큰맘 먹고 고른 루틴은 놀랍도록 단순했습니다. 아침 공복에 딱 ..